Pourquoi est-ce que je ne me sens pas bien ? 9 clés pour faire face à ces sentiments

Nous vivons tous des jours où nous nous sentons déprimés, et parfois cette tristesse peut survenir sans cause évidente. Dire "je ne me sens pas bien" ne signifie pas toujours que c'est le symptôme d'un trouble mental, mais simplement que nous traversons une mauvaise période. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux outils utiles que nous pouvons utiliser pour gérer et surmonter ces sentiments négatifs.

Pourquoi est-ce que je ne me sens pas bien ?

Se sentir mal sans savoir exactement pourquoi n'indique pas toujours un problème de santé mentale. Parfois, ces sentiments négatifs peuvent être liés à des souvenirs douloureux ou à des situations que nous avons bloquées dans notre enfance ou dans notre passé. Il se peut aussi que la météo soit un facteur, surtout en hiver, quand il y a moins d'heures d'ensoleillement.

De plus, il existe d'autres situations qui peuvent provoquer des émotions négatives, comme la perte d'un être cher ou une rupture amoureuse. Une autre possibilité est que vous sentiez que quelque chose dans votre vie doit changer.

Dans tous les cas, si ces sentiments négatifs sont temporaires et disparaissent en quelques heures ou quelques jours, il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Cependant, si ces sentiments persistent et commencent à affecter votre vie quotidienne, il peut y avoir une cause sous-jacente liée à votre santé mentale. Dans ces cas, il est important de demander l'aide d'un psychopracticien.

Je ne me sens pas bien : que puis-je faire ?

Lorsque vous vous sentez déprimé émotionnellement, vous pouvez faire certaines choses pour gérer ces émotions :

1. Ne vous sentez pas mal d'être triste : au lieu de réprimer ou de rejeter vos émotions, essayez de les comprendre et de les voir comme une opportunité d'apprendre, de grandir et de trouver un moyen de les gérer.
2. Notez vos sentiments : Parfois, il peut être difficile d'identifier la raison de vos émotions, mais écrire à leur sujet peut vous aider à identifier ce qui se passe et à commencer à vous sentir mieux.
3. Pleurer : si vous vous sentez très triste, autorisez-vous à pleurer et à exprimer vos émotions. Pleurer peut libérer des endorphines qui réduisent la douleur et améliorent votre humeur.
4. Fixez-vous de petits objectifs : vous fixer de petits objectifs, comme ranger votre bureau ou consacrer quelques minutes à votre passe-temps favori, peut vous aider à vous sentir accompli et motivé.
5. Trouvez des activités qui vous font rire : Écouter de la musique entraînante, regarder des comédies ou faire quelque chose qui vous fera sourire peut être un bon mécanisme d'adaptation au deuil.
6. Parlez à quelqu'un : Avoir un réseau de soutien peut être utile pour faire face à vos émotions. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à voir les choses sous un autre angle.
7. Recadrez votre passé : Si un souvenir du passé vous affecte, essayez de changer votre récit de cette situation et concentrez-vous sur une version plus positive.
8. Passez du temps dans la nature : Être dans la nature peut vous aider à surmonter les sentiments négatifs et à découvrir le plein air avec les cinq sens.
9. Demandez l'aide d'un professionnel : Si vos émotions négatives deviennent trop accablantes, il est important de demander l'aide d'un professionnel auprès d'un psychopracticien.

Nous pouvons tous nous sentir mal de temps en temps. Mais lorsque nous faisons face à ces sentiments, nous pouvons évoluer et devenir de meilleures personnes.