Qu'est-ce que la logothérapie ? 5 Avantages de la recherche d'un sens à la vie

Viktor Frankl, le fondateur de la logothérapie, a mis en évidence, à travers son point de vue, l'idée que la nature humaine s'épanouit en trouvant un but à la vie. En d'autres termes, un logothérapeute est un professionnel qui vous aidera à trouver le sens de votre vie et à l'orienter vers sa réalisation. Mais, comment ce type de thérapie peut-il nous aider ?

Qu'est-ce que la logothérapie ?

Le mot logothérapie vient des mots grecs "logos", qui signifie "sens", et "thérapie", qui désigne le traitement d'un problème ou d'une inadaptation dans notre vie. Par conséquent, cette thérapie se concentre principalement sur la recherche du sens de notre vie.

Son fondateur, le psychiatre Viktor Frankl, a élaboré cette théorie à partir de sa propre expérience dans différents camps de concentration nazis. Ce faisant, il a découvert qu'en trouvant un sens ou un but à leur vie, les humains sont mieux à même de faire face aux épreuves et à la souffrance. En effet, de nombreuses recherches indiquent que ceux qui y parviennent peuvent vieillir en meilleure santé et vivre plus longtemps.

Tout peut être retiré à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines, celle de choisir son attitude dans n'importe quelle situation donnée, de choisir sa propre voie.

Viktor Frankl

Quelles sont les techniques utilisées en logothérapie ?

À partir de ses expériences dans les camps de concentration, Frankl a proposé quelques méthodes qui peuvent nous aider à nous concentrer et à fixer notre intention de trouver un sens à notre souffrance. Ainsi, Frankl pensait que lorsque nous ne pouvons plus changer une situation, la clé est d'essayer de se concentrer sur ce que nous pouvons changer en nous-mêmes. Compte tenu de ces prémisses, voici quelques-unes des techniques qui peuvent nous aider à atteindre cet objectif :

1. Déviation : Le principal objectif de la déviation est de vous aider à vous éloigner de vous-même et à vous concentrer sur les autres. Cette technique vous permet de prendre conscience de vous-même sous un angle différent, ce qui peut vous aider à prendre de la distance par rapport à certains problèmes ou inquiétudes que vous ressentez devant les autres. Cette méthode est très adaptée aux personnes qui souffrent d'anxiété.
2. L'intention paradoxale : Cette technique de logothérapie consiste à souhaiter ce que vous craignez le plus dans votre vie. Par exemple, si vous avez peur d'avoir l'air idiot devant les autres, cela vous encouragera à essayer d'avoir l'air aussi idiot que possible devant les autres, volontairement. Paradoxalement, en agissant ainsi, vos peurs commenceront à disparaître.
3. Dialogue socratique : il s'agit d'un outil utilisé pour vous aider à mieux vous connaître et à remarquer ou interpréter vos propres mots. Dans le cadre d'un dialogue socratique, le thérapeute écoute attentivement la façon dont vous décrivez les choses et relève des constantes dans vos mots, en vous indiquant le sens qu'ils peuvent avoir. 

Comment la logothérapie peut-elle vous aider ? Avantages

Bien qu'il n'existe actuellement aucune recherche ou preuve établissant une corrélation entre le sens de la vie et une meilleure santé mentale, cette approche peut être appliquée pour aider à lutter contre les troubles anxieux, la dépression, les phobies, la schizophrénie ou la toxicomanie. 

En fait, Frankl a théorisé qu'en réalité, de nombreuses maladies ou problèmes de santé mentale étaient dus à une détresse existentielle due à la perte de sens de la vie des gens. 

En tenant compte de l'approche de Viktor Frankl, la logothérapie peut vous être bénéfique de la manière suivante :

• Une meilleure résilience : c'est-à-dire une meilleure capacité à résister à l'adversité, au stress et aux difficultés. 
• Plus de motivation : en ayant une approche "active" de notre vie, c'est-à-dire en étant conscient de ce que nous voulons, nous avons plus de chances d'être plus motivés dans notre journée. 
• Une meilleure connaissance de soi : la logothérapie nous invite également à prendre davantage conscience de qui nous sommes. C'est-à-dire promouvoir notre connaissance de soi et notre développement personnel.
• Optimisme : en pensant à notre sens et en nous concentrant sur sa réalisation ou son suivi, les gens sont plus susceptibles de ressentir plus de gratitude et de positivité dans leur vie.
• Plus d'authenticité : Lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes et non sur les autres, cela signifie vivre une vie plus authentique. Cela signifie que nous suivons nos valeurs personnelles. 

Quelle est l'efficacité de la logothérapie ?

Avoir un sens ou un but dans la vie, ou simplement s'engager dans la poursuite active de ce sens, semble être fortement lié à notre santé globale, à notre bonheur et à notre satisfaction dans la vie. Les recherches confirment ce lien et montrent également que certaines personnes souffrant de problèmes de santé mentale peuvent avoir plus de difficultés à donner un sens à leur vie. 

Il faut toutefois garder à l'esprit que la logothérapie se concentre principalement sur des concepts spirituels et philosophiques. En d'autres termes, il peut s'agir d'une thérapie très utile dans les cas où les personnes se sentent perdues ou insatisfaites sur le plan spirituel. En outre, nous devons également considérer que la logothérapie ne prétend pas être le seul traitement pour certaines pathologies.