Comment atteindre plus de motivation? Conseils pour atteindre nos objectifs

Nous aimerions tous avoir la motivation aux moments les plus appropriés. Mais, il y a de nombreuses occasions où nous ne parvenons pas à avoir suffisamment de motivation et nous finissons par laisser derrière nous de nombreux objectifs que nous avions en tête. Que pouvons-nous y faire ?

Qu'est-ce que la motivation ?

De manière générale, la motivation fait référence à la raison pour laquelle nous choisissons une voie ou prenons une décision différente pour résoudre un problème dans lequel nous sommes impliqués, toujours avec l'intention d'obtenir quelque chose ou simplement parce que cela nous fait du bien et nous donne une opportunité, sentiment de bien-être.

Une bonne définition de la motivation est de la comprendre comme un processus qui initie, dirige et maintient des comportements orientés vers un objectif. Par conséquent, il existe de nombreux facteurs motivationnels, tels que certains problèmes biologiques, émotionnels, sociaux et cognitifs, qui activent ce type d'attitude.

Comment avoir plus de motivation ?

Il existe différentes méthodes qui peuvent nous aider à avoir plus de motivation pour atteindre nos objectifs. Bien que ces exemples de motivation puissent être utilisés par tout le monde, dans de nombreux cas, il est important de se connaître pour savoir se motiver correctement. Voici quelques outils de psychologie motivationnelle qui peuvent être utiles :

• Fixez-vous des objectifs réalistes : Parfois, la motivation échoue parce que nous nous fixons des objectifs trop difficiles. Pour trouver une motivation personnelle, il est important d'avoir un objectif suffisamment grand pour nous inspirer, mais en même temps réalisable.
• Tenir un journal : Écrire dans un journal nous encourage à atteindre nos objectifs. Avoir chacun de nos objectifs par écrit nous aide à clarifier comment atteindre chacun de nos rêves et peut également servir de rappel de tout ce que nous avons accompli.
• Exercice : L'exercice est non seulement essentiel pour une vie saine, mais il aide également à augmenter l'énergie du corps et à soulager le stress, ce qui améliore notre humeur et nous pousse vers nos objectifs.
• Visualiser nos objectifs : selon la psychologie motivationnelle, visualiser un avenir où nous avons atteint nos objectifs peut être un bon moyen de nous motiver. Mais il est important de visualiser à la fois les objectifs à long terme et les petites étapes que nous devons franchir pour les atteindre.
• Commencez tôt : Commencer n'importe quelle tâche est l'une des parties les plus difficiles, mais une fois que nous avons commencé, il est plus facile de maintenir l'élan.
• Utiliser un chronomètre : fixer une limite de temps pour accomplir une tâche peut nous aider à trouver la motivation nécessaire.
• Discutez de ce que nous voulons faire : informer nos proches de nos objectifs peut générer une pression sociale positive qui encourage nos actions.
• Changer notre dialogue interne : Le dialogue interne est la façon dont nous nous parlons, et si nous nous disons des choses négatives, nous risquons de perdre notre motivation. C'est pourquoi il est important d'avoir un dialogue interne positif et de se rappeler que nous sommes capables de réaliser ce que nous avons prévu de faire.
• Avoir une liste de choses à faire : Avoir une liste de choses à faire nous aide à quantifier ce que nous faisons et nous donne un sentiment de satisfaction lorsque nous rayons les tâches que nous avons effectuées.
• Établir des conséquences : bien qu'il soit préférable d'avoir une récompense plutôt qu'une punition, parfois établir des conséquences peut nous aider à trouver la motivation nécessaire pour atteindre nos objectifs.

L'une des clés pour atteindre une plus grande motivation est de se concentrer sur nous-mêmes. Par conséquent, une consultation avec un psychopraticien peut être très utile.