Comment savoir si je suis confronté à une crise existentielle ? 6 façons d'y faire face

Il est normal, à différentes étapes de notre vie, de se sentir perdu quant à la direction à prendre. Cependant, lorsque ces pensées s'accompagnent de sentiments de désespoir, d'impuissance, de tristesse ou même de désintérêt pour la vie quotidienne, cela peut signifier que nous souffrons d'un problème de santé mentale.

En fait, la recherche d'un but nous permet de nous sentir mieux dans notre peau. Mais il est important de préciser que le sens de la vie est différent pour chaque personne, et que la clé pour le trouver est de mieux se connaître. Parfois, vous pouvez avoir l'impression de ne pas trouver de sens à votre vie parce que vous êtes confronté à une crise existentielle.

Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?

Une crise existentielle est une période que certains d'entre nous traversent à certains moments de leur vie, indépendamment de leur réussite professionnelle, familiale ou personnelle. Il s'agit d'une remise en question interne du sens de notre existence, d'un questionnement sur notre identité et sur le sens de la vie. Dans certains cas, cette crise peut être bénigne ou se compliquer et conduire à l'anxiété, à l'insomnie et à la dépression. C'est pourquoi il est important de consulter un psychologue si l'on souffre de ces problèmes existentiels. Normalement, cette détresse existentielle a tendance à se manifester lors des transitions et reflète la difficulté à s'adapter à de nouvelles situations. Dans d'autres cas, les crises existentielles sont nécessaires pour savoir ce que l'on veut vraiment dans la vie.

Signes d'une crise existentielle

Un certain nombre de signes indiquent que vous vous trouvez peut-être à un moment de votre vie où vous vous sentez perdu dans votre vie. Les personnes qui ont l'impression que leur vie n'a pas de sens peuvent souffrir des symptômes suivants :

• Apathie : ils peuvent avoir l'impression que plus rien n'a d'importance pour eux et qu'ils n'apprécient même pas ce qu'ils aiment.
• Manque de motivation : parce qu'elles ont le sentiment que leur vie n'a pas de sens, les personnes qui éprouvent ce sentiment peuvent être constamment démotivées et ne pas vouloir faire d'efforts pour changer leur situation.
• Sentiment de vide : les choses qui vous procuraient auparavant de la joie ou de l'épanouissement peuvent désormais vous sembler dénuées de sens.
• Désespoir : le sentiment que rien n'a de sens peut aboutir à un sentiment de désespoir ou de tristesse.
• Manque d'énergie : de nombreuses personnes souffrant de ces sentiments peuvent avoir l'impression qu'elles ne peuvent pas faire face à la vie parce qu'elles n'ont pas l'énergie nécessaire pour accomplir leurs tâches quotidiennes.

Ce sont là quelques-uns des signes qui montrent que le fait de ne pas trouver de sens à sa vie peut être dû à un problème de santé mentale.

Pourquoi est-ce que je souffre d'une crise existentielle ?

Nous connaissons tous des moments dans notre vie où nous nous sentons perdus ou sans but précis. Cela peut être dû aux causes suivantes : 

• Stress excessif : si vous traversez une situation ou une étape où vous souffrez d'un stress excessif, cela peut vous amener à remettre en question le sens de votre vie et votre raison d'être.
• Insatisfaction : le problème qui vous donne l'impression de ne pas pouvoir faire face à votre vie est peut-être lié au fait que vous êtes insatisfait d'un aspect de votre vie, qu'il s'agisse de votre travail, de vos relations ou de votre famille.
• Manque d'estime de soi : Parfois, ce manque de sens peut être dû au fait que vous ne valorisez pas les efforts que vous avez faits dans votre vie et que vous sous-estimez vos réalisations.
• Insécurité émotionnelle : vous pouvez vous sentir incertain de ce que vous devez faire de votre vie parce que vous êtes dans une phase de transition et que vous avez une certaine peur de l'incertitude.
• Vous ne savez pas ce que vous voulez : lorsque nous ne nous connaissons pas assez bien, cela peut signifier que nous ne savons pas quelle direction prendre dans notre vie.
• Problèmes psychologiques : le sentiment d'absence de sens à la vie peut être dû à un trouble psychologique tel que la dépression, l'anxiété ou même le trouble bipolaire. En effet, les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver un sentiment de dévalorisation qui leur donne l'impression de ne pas trouver leur raison d'être.

Face à ces sentiments, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Si ce sentiment vous envahit et affecte votre vie quotidienne, nous vous recommandons de consulter un psychopracticien professionnel.

Comment faire face à une crise existentielle ?

Les choses qui donnent un sens à notre vie varient en fonction de nos valeurs et de nos expériences. Par exemple, pour certaines personnes, les liens avec les autres sont les plus importants, tandis que d'autres trouveront plus de sens dans leurs passions ou leur travail. Lorsque vous avez l'impression que votre vie n'a pas de sens, la clé est de travailler sur vous-même et d'apprendre à mieux vous connaître. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à y parvenir :

1. Cultiver ses relations : Passer du temps de qualité avec les autres peut vous aider à donner un sens à votre vie. De plus, si vous vous sentez plus proche de vos amis, de votre famille ou de votre partenaire, cela vous motivera davantage et vous incitera à vous intéresser à ce qui compte vraiment pour vous.
2. Trouvez vos centres d'intérêt : le fait de vous concentrer sur un travail qui a du sens pour vous et qui vous permet de développer des compétences que vous aimez vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec vous-même.
3. Pratiquez la gratitude : apprendre à apprécier ce que nous avons et qui nous sommes peut vous aider à donner plus de sens à votre vie. Il s'agit de trouver le positif dans votre vie quotidienne, c'est-à-dire de faire un effort pour voir ce que vous n'appréciez pas.
4. Trouver de nouveaux objectifs ou défis : Parfois, nous pouvons nous sentir vides parce que nous ne relevons pas de nouveaux défis ou que nous ne sortons pas de ce qui nous fait nous sentir à l'aise. Pour se sentir épanoui, il est important de se fixer de nouveaux défis et d'essayer d'acquérir de nouvelles compétences.
5. Entourez-vous de personnes positives et déconnectez-vous des personnes négatives : Les personnes qui vous entourent sont plus importantes qu'il n'y paraît, car elles influencent votre vie. Par conséquent, si vous avez l'impression que votre environnement manque d'esprit de croissance, vous devriez essayer de vous entourer de personnes qui transmettent de la positivité.
6. Suivez une thérapie : si vous pensez que ce sentiment de vide est dû à un problème psychologique, il est fortement recommandé de consulter un psychopracticien professionnel afin d'en détecter les causes et de savoir comment y remédier efficacement.

Tout le monde peut passer par des moments où il se sent perdu ou même où il a l'impression de ne pas avoir de but précis dans sa vie. Ces moments indiquent seulement qu'il y a quelque chose que vous devez aborder et que vous négligez.