Être authentique : conseils pour être soi-même

Pourquoi être authentique est-il important ? Cet article vous explique ce que signifie être authentique, pourquoi il est crucial de l’être et comment y parvenir.

Que signifie être authentique ?

Comprendre qui nous sommes et quel est notre rapport à l’existence constitue un défi que chacun d’entre nous doit relever tout au long de sa vie. Sigmund Freud, au début du 20ème siècle, concevait que les normes sociales étaient nécessaires pour maintenir les pulsions de l’individu, offrant ainsi un cadre à suivre. Cependant, se conformer aux attentes et aux normes de la société, répondre aux exigences communautaires, et ressentir la peur d’être jugé ou rejeté par ses pairs lorsque notre comportement ne s’aligne pas parfaitement avec ces attentes, représentent autant d’obstacles à l’authenticité.

Alors, qu’est-ce que l’authenticité ? Que signifie être authentique ? L’authenticité implique une cohérence profonde entre nos actions, nos paroles et nos pensées. C’est la capacité de rester fidèle à soi-même et d’agir en accord avec ses valeurs et ses croyances en toutes circonstances. L’individu authentique ne cherche pas à rentrer dans le moule imposé par la société, mais suit son propre chemin, honorant ainsi sa véritable nature. En somme, l’authenticité est un engagement envers soi-même, qui demande du courage, un effort constant pour vivre en harmonie avec son véritable soi malgré les pressions externes.

Pourquoi est-il important d’être authentique ?

Vivre et agir en transparence avec soi-même procure une grande satisfaction dans la vie quotidienne. Comprendre pourquoi être authentique est si important permet de cultiver un sentiment de bien-être personnel et aide également à s’ouvrir aux autres, améliorant ainsi nos relations interpersonnelles.

Bien-être personnel et santé mentale

Adopter une vie authentique est essentiel pour préserver sa santé mentale et développer son bien-être personnel. En psychologie existentielle, plusieurs pistes de réflexion sont souvent abordées en thérapie pour aider les individus à atteindre une plus grande authenticité :

• Identifier qui l’on est « vraiment » : Comprendre et accepter notre véritable soi.
• Faire face au sentiment de ne pas être « à sa place » : Reconnaître et travailler sur les sentiments de décalage et d’inadéquation pour se sentir plus aligné avec son environnement.
• Dépasser l’impression de « tourner en rond » : Trouver des moyens de sortir des cycles répétitifs et de donner un sens plus profond à sa vie.

En travaillant sur ces objectifs, l’individu se sent plus aligné avec ses propres valeurs, ce qui tend à réduire le stress et l’anxiété liés au manque d’harmonie dans la vie de l’individu.

Amélioration des relations interpersonnelles

Nos relations avec les autres s’améliorent considérablement lorsque nous vivons de manière authentique. Fondées sur une compréhension et une acceptation mutuelles, les relations sont plus sincères et harmonieuses. Les autres font plus facilement confiance à quelqu’un qui est vrai et transparent, ce qui permet de construire des relations de qualité.

Comment être authentique dans la vie de tous les jours ?

En 2014, Jacques Attali écrivait : « Arrachez-vous à la routine, aux habitudes, au destin tout tracé, à une vie choisie par d’autres. Choisissez votre vie ! ». En ces mots, l’auteur conseille de prendre sa vie en main et d’adopter l’authenticité. Comment être authentique ? Voici des conseils concrets pour y parvenir :

1. Améliorez la connaissance de soi : Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs, à vos croyances, vos besoins, vos désirs et à vos passions. Cette introspection améliore la connaissance de soi. Vous pouvez par exemple tenir un journal intime, demandez à vos proches leur opinion pour mieux comprendre comment vous êtes perçu.
2. Identifiez vos faiblesses : Accepter vos imperfections pour vous libérer de la pression de la perfection, cela vous rend plus résilients face aux défis de la vie. Vous serez alors mieux préparé à affronter les difficultés et à rebondir après des échecs. Faites régulièrement le point sur vos compétences avec une auto-évaluation et répondez à cette question : Quelles tâches vous posent le plus de problèmes ? Un présupposé de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) nous dit : « Il n’y a pas d’échec seulement un retour d’information ». C’est à dire, qu’est ce que mon expérience non réussie peut m’apprendre ? Comment est-ce que j’aurais pu faire autrement et quelles ressources et compétences aurais je dû utiliser pour réussir ?
3. Identifiez vos forces : Apprendre à gérer ses réussites peut parfois demander plus de courage que la gestion de ses échecs ou plutôt non réussites. En effet, il s’agit d’accepter le succès qui vous est destiné et de vous accorder le droit de ressentir une certaine fierté pour vos accomplissements. Réalisez une liste de vos réussites, peu importe le domaine, et relisez-la dans les moments de doute pour vous rappeler vos capacités.
4. Trouvez votre voie professionnelle : Ne craignez pas les changements professionnels, les bifurcations ou les réorientations. Ce sont des moments charnières dits « transitoires » vous aident à construire du sens en vous offrant des opportunités de croissance, de développement personnel et professionnel. Réalisez un bilan de compétences pour évaluer objectivement vos forces et vos faiblesses dans le domaine professionnel.
5. Alignez vos actions avec vos valeurs : Faites des choix en accord avec vos valeurs et vos croyances, même si cela signifie parfois aller à contre-courant et surtout soyez capable d’établir des limites, c’est-à-dire de savoir dire non à des situations ou des personnes qui ne respectent pas vos valeurs.
6. Pratiquez la transparence et l’honnêteté : Prenez la responsabilité de vos actions et soyez prêt(e) à admettre vos erreurs en assumant vos actes. Apprenez à partager vos véritables pensées avec les autres de manière sincère.
7. Entourez-vous de personnes authentiques : S’entourer de personnes qui encouragent l’authenticité peut vous aider à être plus authentique. Identifiez les individus à qui vous pouvez vous confier sans crainte de jugement et qui vous encouragent et/ou vous soutiennent dans vos choix.

Pour finir, une citation de Mahatma Gandhi:

"Le bonheur, c'est lorsque ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie"