Acupuncture et stress : La médecine pour retrouver le calme mental et physique

L’acupuncture, une méthode thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise, est utilisée pour soulager de nombreux problèmes de santé, notamment le stress. Chacun d’entre nous ressent du stress dans une certaine mesure dans la vie quotidienne, mais lorsque cet état d’inquiétude nous envahit, il est temps d’apprendre à le gérer. De nombreuses recherches ont mis en évidence l’efficacité de l’acupuncture dans la gestion de l’anxiété et du stress. Au cours d’une séance avec un acupuncteur qualifié, des points spécifiques sont stimulés afin de favoriser la relaxation et l’équilibre émotionnel.

Mais quels sont les bénéfices de l’acupuncture contre le stress ? Comment agit-elle et combien de séances d’acupuncture sont nécessaires pour obtenir des résultats significatifs contre le stress ? Découvrez toutes les réponses dans cet article dédié à l’acupuncture et au stress.

Pourquoi recourir à l’acupuncture contre le stress ?

Recourir à l’acupuncture contre le stress peut engendrer de nombreux bénéfices sur la personne souffrant de troubles anxieux. Voici les effets bénéfiques des points d’acupuncture contre le stress :

1. L’acupuncture réduit l’état anxieux : en stimulant la libération de certains neurotransmetteurs et autres hormones liées au stress, l’acupuncture tend à réguler l’humeur générale et donc à réduire les niveaux d’anxiété.
2. L’acupuncture soulage les tensions du corps : le stress chronique peut être responsable de douleurs chroniques tels que la lombalgie, les raideurs musculaires dans le cou et les épaules. L’acupuncture détend les muscles et libère les blocages énergétiques.
3. L’acupuncture favorise un sommeil réparateur : le stress provoque l’afflux de pensées envahissantes négatives venant perturber le sommeil et entraîner des troubles tels que des insomnies. L’acupuncture, par son action sur les hormones régulatrices du sommeil, favorise l’entrée en sommeil lent profond qui est le stade le plus réparateur durant le cycle du sommeil.
4. L’acupuncture rééquilibre les émotions : l’énergie vitale appelée « chi » présente dans notre corps est régulée par l’action de l’acupuncture. La régulation des voies énergétiques favorise un état d’esprit calme et équilibré, la personne est plus détendue après une séance d’acupuncture.
5. L’acupuncture renforce le système immunitaire : le stress chronique fragilise les défenses naturelles de l’organisme. L’acupuncture, en améliorant la circulation sanguine, permet une meilleure production de globules blancs, indispensables pour lutter contre les infections virales et bactériennes.

Quels sont les points d’acupuncture contre le stress ?

Il existe plusieurs points d’acupuncture efficace contre le stress, nous avons répertoriés les principaux ci-dessous :

• Point Neiguan (PC6) : Situé sur la face interne du poignet, près du pli du poignet, la « Porte Intérieure » est un point est souvent utilisé pour calmer l’esprit et favoriser la détente générale. C’est l’un des points d’acupuncture les plus largement utilisés et étudiés, notamment dans les troubles tels que le stress chronique léger. Il a démontré son efficacité dans la régulation du système nerveux autonome, ce qui contribue à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Il possède également un effet régénérateur sur les conduites négatives consécutives au stress comme l’hyperphagie.
• Point Shenmen (TF4) : C’est un point d’acupuncture important situé à l’oreille efficace contre le stress. Le point Shenmen (TF4), également connu sous le nom de « Porte du Ciel », est réputé pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Il est souvent utilisé pour traiter le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. La stimulation du point Shenmen peut aider à calmer l’esprit, à réduire les tensions émotionnelles et à favoriser un sentiment de bien-être général.
• Point Yintang (EX-HN3) : Situé entre les sourcils, ce point est souvent utilisé pour calmer l’esprit, soulager l’anxiété et favoriser la relaxation. Aussi appelé le « Hall de la perception », c’est un point qui peut aussi être utilisé en acupression autonome en exerçant une pression douce avec les doigts. Sa stimulation par des aiguilles d’acupuncture aide à détendre les muscles du visage et tend à le décrisper.
• Point Shenmen (HT7) : Situé sur la face interne du poignet, ce point est réputé pour ses effets apaisants sur l’esprit. La « Porte de l'Esprit » est souvent utilisée dans le but d’améliorer la qualité du sommeil. Parmi ses nombreux bienfaits, il favorise la régulation du flux d’énergie dans le cœur et le système nerveux, contribuant ainsi à équilibrer les émotions et à restaurer l’humeur.

Combien de séances d’acupuncture contre le stress sont nécessaires ?

La réponse individuelle au traitement peut varier d’une personne à une autre. Il est possible de ressentir un soulagement immédiat dès la première séance. Cependant, comme le stress peut être un état ancien, ancré de longue date et chronique, il est généralement recommandé de suivre une série de 3 à 6 séances régulières pour obtenir des résultats optimaux. Il est conseillé de suivre le plan de traitement élaboré par un praticien professionnel, parfaitement adapté à vos besoins spécifiques.

Comment l’acupuncture peut-elle vous aider à gérer le stress ?

L’acupuncture peut vous aider à gérer le stress en atteignant le corps et l’esprit de différentes façons :

• Augmentation du flux sanguin :  Les aiguilles d’acupuncture stimulent des points énergétiques spécifiques, déclenchant une réponse dans le système nerveux qui dilate les vaisseaux sanguins dans la région ciblée. Cela augmente l’afflux de sang, fournissant plus d’oxygène et de nutriments aux tissus et aux organes. En conséquence, cette amélioration de la circulation sanguine soulage les tensions musculaires et favorise la libération de neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine, aidant ainsi à réduire le stress et l’anxiété.
• Régulation des hormones de stress : L'acupuncture favorise la régulation de la production d’hormones liées au stress telles que le cortisol et l’adrénaline. En stimulant certains points d’acupuncture, cela peut aider à réduire les niveaux de ces hormones, ce qui contribue à atténuer les réponses physiologiques au stress et à favoriser un état de calme.
• Activation du système nerveux parasympathique :  L’acupuncture permet d’activer le système nerveux parasympathique, qui favorise l’apaisement du corps et de l’esprit. Ce système ralentit le rythme cardiaque, diminue la tension artérielle et favorise la récupération d’une respiration normale. En favorisant l’activation du système parasympathique, l’acupuncture procure un état de bien-être général.

L’acupuncture et le stress, quelle conclusion ?

Dans un monde où le stress est omniprésent, que ce soit au travail ou à la maison, il est essentiel de disposer de stratégies efficaces pour apprendre à le gérer. L’acupuncture, grâce à ses multiples bienfaits, offre une approche holistique et émerge comme une option thérapeutique encourageante pour retrouver le calme mental et physique.