La technique de libération émotionnelle, connue sous le nom de tapping EFT, est une thérapie alternative permettant de traiter des troubles tels que l'anxiété, le stress post-traumatique et d'autres troubles. Selon les praticiens, cette technique peut nous aider à équilibrer notre énergie, ce qui entraîne une réduction des douleurs physiques et émotionnelles. Mais comment cette thérapie peut-elle nous aider ?
Qu'est-ce que le tapping EFT ?
Le tapping EFT, ou technique de libération émotionnelle, sont un traitement alternatif qui nous aidera à soulager la douleur physique ainsi que l'inconfort émotionnel et psychologique.
Cette technique consiste principalement à tapoter sur différents points du corps pour équilibrer notre système énergétique et pouvoir traiter les problèmes organiques et mentaux. Le créateur de cette méthode, Gary Craig, souligne que l'altération de l'énergie du corps est la cause de nos souffrances dues à des émotions négatives ou à des douleurs dans notre corps.
À l'heure actuelle, bien que les recherches soient toujours en cours, cette thérapie s'est avérée efficace notamment pour traiter les troubles anxieux et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Comment fonctionne le tapping EFT ?
Cette thérapie de libération psycho-émotionnelle fonctionne à peu près de la même manière que l'acupuncture. En effet, l'EFT tapping se concentre sur la stimulation de différents points méridiens de notre corps afin de rétablir l'équilibre énergétique de notre corps. Cette méthode souligne que le rétablissement de cette énergie corporelle peut nous aider à soulager les symptômes causés par une expérience et des émotions négatives.
Selon la théorie qui sous-tend la médecine chinoise, il existe différents points dans notre corps où l'énergie circule. En équilibrant ces zones, nous pouvons améliorer notre bien-être physique et mental. En effet, un déséquilibre peut contribuer à une maladie ou à un problème psychologique.
Contrairement à l'acupuncture, qui utilise des aiguilles pour exercer une pression sur ces points d'énergie. En revanche, le tapping EFT utilise des tapotements avec le bout des doigts afin d'appliquer une pression sur ces méridiens. Les praticiens de l'EFT affirment que ces tapotements permettent à l'énergie de notre corps de mieux circuler, ce qui soulage le stress, l'anxiété ou les douleurs chroniques que nous pouvons ressentir.
Le tapping EFT sont divisés en cinq étapes. C'est-à-dire qu'une séance de ce traitement a généralement cette structure :
1. Identifier le problème : Pour que cette technique soit efficace, il est important d'identifier le problème ou ce que l'on veut aborder avec cette thérapie. La raison est qu'une analyse de la raison de la thérapie est nécessaire pour cibler la thérapie EFT.
2. Test d'intensité : Après avoir identifié le problème, le praticien EFT va déterminer le niveau d'intensité auquel il va effectuer la thérapie. Dans cette méthode, une échelle d'intensité est utilisée pour évaluer la douleur ou l'inconfort émotionnel ou physique ressenti à cause du problème. En utilisant cette échelle comme référence, nous pourrons suivre les progrès et l'impact positif de la thérapie.
3. Mise en place de la thérapie : Avant de procéder à la méthode de tapping EFT, le praticien établira une phrase qui explique le problème que vous essayez de résoudre. Ces mots ont deux objectifs principaux : reconnaître le problème, et s'accepter malgré lui. Par exemple, la phrase pourrait prendre la forme suivante : "Même si je suis confronté à ce problème, je m'accepte tel que je suis".
4. Exécution de séquences : Une séquence de tapping consiste à tapoter de petits points méthodiques sur nos méridiens énergétiques. Il existe 12 méridiens principaux qui reflètent chaque côté de notre corps et correspondent à un organe interne. En EFT, l'accent est mis sur ces neuf méridiens :
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- karaté chop (KC) : méridien de l'intestin grêle.
- sommet de la tête (TH) : vaisseau directeur
- sourcil (EB) : méridien de la vessie
- côté de l'œil (SE) : méridien de la vésicule biliaire
- sous l'œil (EU) : méridien de l'estomac
- sous le nez (UN) : vaisseau directeur
- menton (Ch) : vaisseau central
- début de la clavicule (CB) : méridien du rein
- sous le bras (UA) : méridien de la rate
La technique EFT consiste à tapoter sur ces points tout en récitant la phrase dont nous avons parlé dans la section précédente. Tapotez ensuite sept fois sur chacun de ces points, en remontant le long du corps : d'abord sur le sourcil, à côté de l'œil, sous l'œil, sous le nez, sous le nez, sur le menton, au début de la clavicule et enfin sous le bras.
- Test final d'intensité : Après avoir répété ces séquences, le praticien EFT évaluera comment vous vous sentez sur une échelle de 0 à 10. Ce score sera comparé au niveau d'intensité initial.
Avantages des tapotements EFT
Voici quelques-uns des avantages de cette thérapie qui permet de libérer les émotions :
- Thérapie sans douleur
- Efficace dès la première séance
- Peut être utilisée pour faire face aux défis uniques de la vie
- Réduit considérablement l'angoisse, l'anxiété ou le stress.
Les tapotements EFT sont-ils efficaces ?
Des études ont montré que cette technique de libération psycho-émotionnelle peut être efficace, notamment dans les cas de stress post-traumatique. En outre, certaines recherches suggèrent également que l'EFT peut être utile pour gérer l'anxiété plus tôt que d'autres thérapies standard. Toutefois, il est conseillé de consulter son médecin avant d'utiliser ce traitement.
Écrit par
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Bibliographie
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