Le Pilates peut-il nous aider à perdre du poids ? Découvrez 17 avantages de cette pratique

Nombreuses sont les personnes qui cherchent à s'améliorer par l'exercice physique. Dans le cas du Pilates, il s'agit d'un entraînement à faible impact qui est très efficace pour renforcer à la fois nos muscles et notre esprit. Cependant, il peut également s'agir d'un sport qui nous aide à atteindre notre poids idéal. Le Pilates peut-il donc nous aider à perdre du poids, et quels autres avantages pouvons-nous en tirer ?

Le Pilates peut-il nous aider à perdre du poids ?

L'un des principaux doutes des pratiquants du Pilates est de savoir si cet exercice est idéal pour tonifier, développer la masse musculaire et, surtout, s'il nous permet de perdre du poids.

D'une part, bien que le Pilates ne soit pas un sport où l'on perd du poids rapidement, comme la course à pied ou la natation, la réalité est qu'avec le temps, il améliore notre silhouette car en pratiquant cet exercice quotidiennement, on peut augmenter son métabolisme. Pour cette raison, il peut vous aider à perdre du poids si vous le pratiquez de manière constante.

Il faut savoir que dans un cours de Pilates, la quantité de calories brûlées dépend de plusieurs facteurs, comme le niveau d'intensité du cours, la durée du cours, ainsi que l'âge et le poids de la personne qui le pratique. Néanmoins, en moyenne, un cours de Pilates d'une heure peut brûler jusqu'à 250 calories. Toutefois, il est important de garder à l'esprit que l'objectif principal n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer notre force, notre souplesse, notre posture et notre conscience corporelle.

Autres avantages du Pilates

Les exercices effectués pendant une séance sont généralement des mouvements contrôlés et répétitifs qui renforcent l'endurance et la stabilité musculaires. Mais en quoi la pratique régulière du Pilates peut-elle nous être bénéfique ?

1. Augmente la force du tronc : renforce les muscles entourant le tronc, ce qui améliore la mobilité globale.
2. Amélioration de la posture : aide à corriger une mauvaise posture en renforçant les muscles qui permettent une posture plus droite et consciente. 
3. Augmente l'énergie : améliore la capacité respiratoire, la circulation sanguine et stimule la production d'hormones de bien-être, ce qui augmente la motivation.
4. Augmentation de la conscience corporelle : Améliore la proprioception et le lien entre les sensations corporelles et les émotions.
5. Diminution du stress : La respiration et la concentration intérieure aident à réguler le système nerveux et à réduire le stress.
6. Diminution des douleurs menstruelles : Soulage les symptômes menstruels, en réduisant l'inflammation et la douleur.
7. Améliore la flexibilité et la mobilité : Les exercices de Pilates sont conçus pour augmenter la force, la flexibilité et la mobilité grâce à des mouvements doux et précis.
8. Augmente l'équilibre : Améliore la capacité d'équilibre, ce qui est important dans les activités quotidiennes.
9. Augmentation de l'immunité : Améliore le fonctionnement du système immunitaire, en particulier chez les personnes âgées, grâce à une meilleure circulation.                                                                                     
10. Amélioration du fonctionnement cognitif : Améliore le flux sanguin vers le cerveau et augmente les neurotransmetteurs, ce qui améliore le fonctionnement cognitif.
11. Amélioration de la motivation : Augmente la motivation intrinsèque, c'est-à-dire la validation interne.
12. Augmente la libido : Améliore l'endurance, la force, la mobilité et la flexibilité, ce qui implique d'adopter et de maintenir des positions pendant de plus longues périodes, ce qui peut augmenter la libido.
13. Renforce les os : aide à renforcer la densité osseuse.
14. Améliore l'humeur : Libère des endorphines, réduisant l'anxiété, la fatigue et les symptômes dépressifs, et encourage un mode de pensée plus positif.
15. Aide à améliorer notre vie sexuelle : Le Pilates peut faire en sorte que les gens apprécient davantage leur sexualité. La raison principale est qu'en augmentant l'endurance, la force, la mobilité et la flexibilité, cela nous aidera à améliorer nos postures et à durer plus longtemps.
16. C'est une alternative à la méditation : De la même manière que cela se produit avec des pratiques comme le yoga, le Pilates est aussi une pratique qui nous permet de prendre conscience de la façon dont nos pensées nous contrôlent. De plus, c'est également un exercice similaire à la méditation, ce qui signifie qu'il peut nous aider à obtenir de nombreux avantages liés à cette pratique.
17. Vous vous connecterez davantage aux autres : Avoir une plus grande conscience du corps vous permettra également de vous connecter aux autres et de favoriser de meilleures relations avec ceux qui vous entourent.

Le Pilates est un exercice très complet pour le développement physique ainsi que pour l'amélioration mentale et psychologique. Par conséquent, il ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais vous permettra également d'atteindre un meilleur bien-être.