La libération émotionnelle avec l'EFT Tapping : comment ça marche ?

Tout au long de la vie, nous sommes confrontés à différents défis qui affectent souvent notre sphère émotionnelle. Parfois, nous sommes accablés par des problèmes professionnels ou financiers, ou nous pouvons ressentir de la peur ou de l'anxiété face à des situations spécifiques qui nous préoccupent, ou à quelque chose lié à notre passé que nous n'avons pas encore résolu. L'être humain, par nature et dans la plupart des cas, a tendance à refouler ses émotions négatives, à les cacher pour se protéger.

Pourquoi les émotions sont-elles réprimées ?

Il se passe la même chose dans notre corps. Lorsque les émotions sont bloquées, le corps réagit comme s'il y avait un danger imminent, comme s'il était en situation de survie. L'esprit commence à bloquer le flux d'émotions accablantes, tandis qu'au niveau physique, notre corps réagit par des tensions musculaires et retient sa respiration.

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous vous sentez anxieux, votre respiration ralentit et devient plus laborieuse et plus courte, et les muscles de votre corps se tendent. Cela peut entraîner un malaise général qui, à son tour, peut provoquer des problèmes physiques tels que des maux de tête, des troubles intestinaux ou des insomnies. Que faire dans ces cas-là ? Tout d'abord, il faut apprendre à prendre conscience de ses émotions, à les reconnaître sans peur, sans honte et sans les refouler.

La libération émotionnelle avec l'EFT

Comme indiqué précédemment, il est important de reconnaître les émotions refoulées et d'en être pleinement conscient. Les émotions ne sont jamais une cause, mais représentent toujours une conséquence. Par conséquent, pour résoudre le problème ou transformer vos émotions négatives en émotions positives, vous devez remonter à la source et comprendre la cause, ce qui s'est passé pour déclencher cette émotion. Les émotions négatives se manifestent de différentes manières, par exemple par un malaise physique, un trouble mental ou un malaise général.

En psychologie, le terme de catharsis psychologique est utilisé pour désigner une stratégie thérapeutique visant à libérer les émotions emprisonnées. Catharsis est un terme grec qui vient de "kathàiro", qui signifie "je nettoie, je purifie" et qui signifie littéralement "purification, libération, expiation, rédemption". En effet, l'une des techniques de libération des émotions emprisonnées est la méthode cathartique étudiée par Sigmund Freud et Joseph Breuer au XIXe siècle, qui utilise l'hypnose.                               

Le sujet reproduit le souvenir, réexamine et revit émotionnellement la situation qui a causé le problème et donne le feu vert à l'expression des émotions ou des situations liées au souvenir traumatique. Une autre technique est la musicothérapie, qui utilise la musique pour expulser les énergies négatives. La discipline de la musicothérapie est très vaste et comporte de nombreuses variantes. En général, la musique et les sons peuvent aider à désactiver les émotions et à atteindre un équilibre avec soi-même.

Parmi les techniques utilisées pour libérer les émotions emprisonnées, on trouve le tapping, une technique d'auto-assistance pour le déblocage émotionnel qui combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Selon la méthode du tapping, il existe des points sur le corps qui correspondent à des méridiens, des canaux par lesquels circule l'énergie. En tapotant rapidement et doucement avec les doigts sur ces points, les obstacles énergétiques et les blocages émotionnels qui se sont créés peuvent être débloqués.

La pratique du tapping est très facile et peut se faire n'importe où, même tous les jours. Les séquences sont les suivantes : on identifie d'abord une émotion et on mesure son intensité sur une échelle de valeurs allant de 0 à 10 (10 étant le degré d'intensité le plus élevé) ; on énonce ensuite une affirmation que l'on répète à haute voix en touchant les points. Plus la phrase est précise, mieux c'est, par exemple : "Bien que j'aie perdu mon sang-froid et que je me sente en colère de m'être disputé avec cette personne, je m'accepte profondément et je m'aime complètement".

On touche doucement les points en commençant par le point karaté et en continuant par le point correspondant à la tête, en descendant pour toucher tous les points et en répétant la phrase qui résume le problème. L'intensité de l'émotion est vérifiée à nouveau jusqu'à ce qu'elle atteigne 0, moment où l'émotion est complètement libérée.