Comment corriger une mauvaise posture corporelle ? 8 conseils pour y parvenir.

Une mauvaise posture peut entraîner de nombreux problèmes physiques et même émotionnels. C'est pourquoi il est important de savoir comment avoir une bonne posture en marchant, en s'asseyant et même en se couchant. Une posture correcte signifie que nous sollicitons le moins possible nos muscles et nos ligaments pendant l'une de ces activités. Alors, que pouvons-nous faire pour corriger notre posture ?

Qu'est-ce que cela signifie d'avoir une bonne posture ?

La posture est la position dans laquelle vous tenez votre corps lorsque vous êtes debout, assis ou couché. Par conséquent, le maintien d'une bonne posture implique d'apprendre les meilleures façons de réaliser certaines activités quotidiennes afin de moins solliciter nos muscles et nos ligaments. Une bonne posture vous permettra de bénéficier des avantages suivants pour votre santé :

• Maintient vos os et vos articulations dans la bonne position, c'est-à-dire alignés, afin que vos muscles soient utilisés correctement.
• Aide à réduire l'usure des surfaces articulaires, comme le genou, afin de prévenir l'apparition de maladies telles que l'arthrite.
• Réduit la tension sur les ligaments de la colonne vertébrale.
• Empêche la colonne vertébrale de se fixer dans des positions anormales.
• Prévient la fatigue car les muscles sont utilisés plus efficacement, ce qui permet au corps d'utiliser moins d'énergie
• Prévient le mal de dos et l'inconfort musculaire

Comment améliorer une mauvaise posture ?

Voici quelques-unes des meilleures façons de corriger une mauvaise posture :

1. Faites régulièrement de l'exercice : L'une des meilleures façons de corriger une mauvaise posture du dos est précisément de faire de l'exercice physique de façon régulière. En effet, un mode de vie sédentaire, en plus d'une mauvaise posture assise, peut exercer une pression sur les os, les muscles et les articulations. Cet effet entraîne des difficultés de fonctionnement pour nos organes, notamment les poumons et les intestins. Au fil du temps, cela rendra difficile la digestion des aliments ou l'obtention d'une quantité suffisante d'air pour respirer.
2. Faites attention à votre posture : pour corriger une mauvaise posture, il est essentiel de prendre conscience de la façon dont nous marchons ou nous asseyons. Par exemple, lorsque vous vous promenez, essayez de vous tenir droit, c'est-à-dire de garder la tête et le dos droits.
3. Essayez de ne pas rester assis pendant trop d'heures : si vous travaillez en position assise ou si vous restez assis à un bureau pendant de longues heures, il est important de prendre le temps, toutes les heures, de vous dégourdir les jambes et de bouger un peu. Rester assis pendant de longues heures n'est bon ni pour votre corps ni pour votre esprit.
4. N'utilisez pas trop votre téléphone portable : L'utilisation excessive de votre téléphone portable peut également aggraver votre posture. En effet, lorsque nous inclinons la tête vers le bas pour consulter nos messages, nous sollicitons notre colonne vertébrale. Même si ce n'est que pour quelques instants, si nous le faisons pendant de nombreux moments dans une journée, cette mauvaise posture finit par être intégrée dans notre comportement.
5. Évitez les talons : Les talons poussent la base de notre colonne vertébrale vers l'avant, ce qui finit par cambrer notre dos. En d'autres termes, les personnes qui portent trop de talons peuvent finir par voir leur corps changer et avoir des problèmes de dos.
6. Soyez conscient de votre position de sommeil : Nous passons de nombreuses heures à dormir. C'est pourquoi il est important d'être conscient de la position dans laquelle nous dormons, car elle peut influencer notre dos et la posture de notre corps en général. L'une des meilleures positions de sommeil consiste à se coucher sur le côté en pliant légèrement les genoux.
7. Tonifiez vos abdominaux : avoir trop de kilos autour du ventre exerce une pression supplémentaire sur votre dos. En fait, le fait de se concentrer sur la tonification de vos abdominaux vous aidera à avoir une meilleure posture.
8. Vérifier les problèmes : Parfois, notre mauvaise posture peut être due à un problème physique qui peut influencer notre posture. Dans ce cas, il est important de consulter un physiothérapeute professionnel pour y remédier.

Si vous avez des doutes sur le fait que vous soyez ou non avachi, il existe quelques moyens de le vérifier. Tout d'abord, vous devez placer l'arrière de votre tête contre un mur et voir si votre dos est très proche du mur lorsque vous vous en approchez ou non.

Une mauvaise posture peut être dommageable physiquement et mentalement. C'est pourquoi nous devons nous efforcer de maintenir une posture correcte.