Comment augmenter notre libido ? 11 conseils pour avoir plus de désir

La libido a tendance à fluctuer au fil du temps. En effet, nos problèmes, le stress et même les fluctuations hormonales peuvent l'affecter. De plus, l'âge peut également être un facteur d'altération de la libido. Mais qu'est-ce que la libido et que peut-on faire pour l'augmenter ?

Qu'est-ce que la libido ?

La libido est un terme utilisé dans la théorie psychanalytique pour décrire l'énergie créée par les instincts sexuels et la survie. La libido d'une personne peut être affectée par les hormones, l'état mental, le stress, les fonctions cérébrales ou les schémas comportementaux.

Il faut garder à l'esprit que la libido de chaque personne est totalement différente et que, par conséquent, le désir sexuel d'une même personne fluctue dans le temps. En d'autres termes, il n'existe pas de règle générale qui explique le désir individuel de chaque personne. Par conséquent, la baisse du désir n'est considérée comme un problème que lorsqu'elle nous cause une certaine détresse.

Comment augmenter la libido ?

Si la baisse du désir sexuel est un problème pour vous, voici quelques conseils pour l'augmenter :

1. Lutter contre l'anxiété : il est très difficile de ressentir du désir sexuel lorsque l'on est très anxieux. En fait, il a été démontré que l'anxiété aggrave les troubles sexuels. Par conséquent, si vous avez l'impression d'avoir une faible libido, c'est peut-être parce que vous éprouvez trop d'anxiété dans votre vie quotidienne. Pour faire face à l'anxiété, vous pouvez méditer, faire plus d'exercice ou essayer d'en analyser les causes.
2. Traitez votre dépression : comme l'anxiété, la dépression peut également avoir un effet négatif sur notre libido. Lorsqu'une personne est déprimée, il est normal que sa libido diminue. Comme l'anxiété, ce trouble doit être traité par une thérapie, des médicaments et d'autres méthodes naturelles.
3. Améliorez la qualité de votre sommeil : notre repos est essentiel pour passer une bonne journée. En effet, les troubles du sommeil sont associés à de nombreux problèmes de santé, dont la baisse de la libido et les dysfonctionnements sexuels. Pour mieux se reposer, la clé réside dans nos habitudes de sommeil. En les améliorant, on peut améliorer sa santé mentale et physique.
4. Améliorez votre alimentation : Des études ont montré que certains remèdes naturels peuvent nous aider à augmenter notre libido. Ceux qui ont donné les meilleurs résultats sont la maca, le ginseng et le ginko biloba.
5. Faites plus d'exercice : nous connaissons tous les avantages d'une activité physique régulière. En fait, en plus d'améliorer notre bien-être physique et mental, l'exercice peut contribuer à stimuler notre libido. Des études ont montré que l'exercice physique peut réellement augmenter notre libido.                                                                                                   
6. Limiter les aliments susceptibles de réduire la libido : la consommation de malbouffe peut également nuire à la libido. Il s'agit par exemple de tout aliment contenant beaucoup de graisses ou de sucres.
7. Travaillez sur votre relation : plus vous êtes en couple depuis longtemps, plus vous avez de chances de ressentir une alchimie entre vous et votre partenaire. Mais d'un autre côté, la distance au lit peut être due à des problèmes dans votre relation. Vous pouvez résoudre ce problème en discutant de ce qui vous limite et il est même nécessaire de le faire pour le bien de votre relation.
8. Pratiquez l'acceptation de votre corps : Il arrive que les gens aient une faible libido simplement parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise dans leur corps. L'un des moyens de faire face à cette difficulté est donc de pratiquer l'acceptation de son corps. Il ne s'agit pas d'essayer de l'améliorer, mais simplement d'accepter ce que l'on est et que l'on peut être aimé même si l'on pense qu'il y a des progrès à faire.
9. Limiter la consommation d'alcool et d'autres substances : Les drogues, quelles qu'elles soient, peuvent avoir un impact très négatif sur notre libido. Si l'alcool peut donner l'impression de stimuler la libido sur le moment, il s'agit en fait d'un dépresseur, qui peut donc finir par affecter notre libido. Il en va de même pour d'autres substances.
10. Comprenez ce qui vous excite : Dans de nombreux cas, la perte de libido dans un couple peut être due au fait que nous ne nous connaissons pas suffisamment sur le plan sexuel. En nous explorant et en apprenant ce qui nous excite, nous saurons comment stimuler notre désir sexuel. Cela signifie qu'il faut être créatif et expérimenter ce que l'on pense pouvoir augmenter son désir sexuel.
11. Consultez un thérapeute : consulter un sexologue peut vous aider à traiter les raisons psychologiques sous-jacentes à votre baisse de libido. En fait, ce thérapeute vous permettra de reconnaître ce qui peut limiter votre libido.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas lieu d'avoir honte d'une baisse de libido. Toutefois, si vous avez l'impression que cela vous nuit mentalement et physiquement, il est important que vous commenciez à prendre des mesures pour y remédier.