Les 8 principales techniques PNL et leurs utilisations

La programmation neuro-linguistique ou PNL est une approche psychologique qui permet de modifier les pensées et les comportements d'une personne en utilisant des techniques de perception, de communication et de comportement. Cette thérapie se concentre sur le changement de notre façon de penser, de communiquer avec nous-mêmes et avec les autres, ainsi que sur l'apprentissage du changement de perspective et la compréhension de la façon dont nos attitudes et nos pensées peuvent nous affecter. Les techniques de la PNL, contrairement à la thérapie psychologique, se concentrent davantage sur le pourquoi, c'est-à-dire qu'elles sont orientées vers l'action et la manière dont nous pouvons la modifier. 

Comment fonctionne la PNL ?

Cette technique agit principalement sur les croyances qui sous-tendent nos pensées et nos comportements par l'utilisation consciente du langage. En programmation neurolinguistique, l'action et la communication sont des éléments très importants, même s'il ne s'agit pas d'une séance d'hypnothérapie. 

L'objectif principal des techniques de la PNL est de comprendre comment une personne pense et de détecter sa perception du monde. Ce faisant, le thérapeute sera en mesure d'aider la personne à contrôler ce qui se passe dans son esprit et à changer sa façon d'aborder la vie. Ce type de thérapie est donc très utile lorsqu'il s'agit d'aider les gens à atteindre des objectifs ou à surmonter les blocages qui les empêchent de vivre pleinement. La programmation neurolinguistique est idéale pour améliorer la confiance en soi, les capacités de communication et la conscience de soi. 

Les meilleures techniques de la PNL

Voici quelques-unes des techniques PNL les plus couramment utilisées : 

1. Dissociation : La dissociation est une technique de PNL qui vous permet de vous débarrasser de mauvais sentiments ou expériences. Dans cette pratique, vous identifiez l'émotion dont vous voulez vous débarrasser et vous essayez de "sortir" du corps ou de vous regarder d'un autre point de vue. En changeant notre point de vue sur une situation, cela nous aidera à nous désengager de tout sentiment négatif. 
2. Recadrage : Le recadrage est l'une des techniques de la PNL qui nous permet de nous débarrasser de toute pensée négative. Il s'agit de changer notre carte mentale en quelque chose de positif. En d'autres termes, si vous vous sentez nerveux lorsque vous parlez en public, vous pouvez recadrer cette situation comme une opportunité de croissance. 
3. Ancrage : L'ancrage vous aidera à associer toute expérience sensorielle positive à un état émotionnel particulier. Cette technique PNL peut être utilisée à tout moment pour changer votre état d'esprit. Par exemple, nous pouvons associer un geste à une émotion positive ou à un souvenir qui inspire ces sentiments, ce qui peut déclencher cette expérience à tout moment. 
4. Amorçage : Il s'agit d'une technique qui vous permettra d'ajuster vos pensées et de prendre des décisions plus rapidement. Par exemple, il s'agit d'utiliser des phrases qui nous permettent de sentir que nous agissons dans le sens de l'objectif que nous voulons atteindre, comme "Je sais que je suis en train de changer et c'est bien". Par ces phrases, nous nous préparons mentalement au changement. 
5. Répétition mentale : La répétition mentale est une technique de la PNL qui repose sur la visualisation, c'est-à-dire la création d'une image mentale de la situation et l'entraînement par l'imagination. Il s'agit donc de créer un entraînement imaginaire où nous réalisons une action réussie. Cette technique est parfaite à la fois pour améliorer notre confiance et pour nous faire croire en nous-mêmes et en nos capacités. 
6. Changer les croyances : L'examen de nos croyances est une partie essentielle des techniques de la PNL. Par conséquent, nous devrons analyser nos pensées ou croyances limitantes afin de les identifier et de les surmonter. 
7. Mind Mapping : Cette technique de la PNL consiste à se regarder d'un point de vue différent. Par exemple, si nous avons peur de parler en public, nous pouvons analyser ce que nous penserions de nous-mêmes du point de vue de l'observateur. En examinant une situation sous un angle différent, nous pouvons être plus objectifs quant à ce qui se passe réellement dans cette situation. 
8. Le miroir : il est principalement utilisé pour établir des relations avec les gens en tirant parti de leur langage corporel pendant la conversation. Selon les recherches, le ton de notre voix et notre posture communiquent davantage que ce que nous faisons avec des mots. En fait, lorsque nous parlons à une autre personne, cela reflète notre langage corporel en accord avec elle. Par conséquent, si nous commençons à la contrôler, nous pouvons également maîtriser certaines situations avec les autres. 

Les techniques de la PNL offrent de nombreux moyens de faire face aux défis et aux opportunités que nous rencontrons dans la vie. Ainsi, en utilisant les outils et les techniques, nous pouvons changer positivement nos perceptions, stimuler le développement personnel et apprendre à prendre le contrôle de nos pensées. C'est-à-dire avoir la capacité de se concentrer sur nos points forts et de diminuer ce qui nous fait sentir peu sûrs de soi ou manquer de confiance.